好习惯,且行且坚持

作为上班一族,以前我没有发现,甚至想都没有想过,原来早晨上班之前是有两个多小时可以好好利用的,静思、锻炼身体、跑步、读书、看报,不管做点什么都可以很健康很效率。读过的一些名人传记,我发现好多做出非凡事迹的人物都有一个共同的习惯:早起!比如蒋介石,他就几十年如一日的坚持着在每天的在卯时起床冥思(北京时间是凌晨的五点左右),然后打打太极拳。我是不是发现这个「秘密」太晚了啊,以致前我无成,终日晃晃悠悠浑浑噩噩。
然后又听哲人说,一切都还来得及!我现在已经加入了早起的跑步者行列,而且熬过了最开始的一段极具挑战的时期,从趋利避害的角度想,是时候要掌握一些科学锻炼的方法了,需要系统的补充一些跑步的知识,别以为这件事情很简单,于是买了两本相关的书来读,一本是伊恩 · 麦克尼尔的《爱上跑步》,另一本是春上春树的《当我跑步的时候我谈些什么》,前者的作者是一名运动员兼写作者,主要讲述了如何避免受伤,以及如何循序渐进的科学方法。后者春上春树则是非常之著名的蓝调作家,我惊讶于他竟坚持了二十七年的跑步生活,并且成功戒掉了每天六十根烟的烟瘾,相信这位蓝调跑者的心得体会,也是能给我在心理建设方面提供一些启发的。
另外一个好消息是,我开始(真的)每天吃早餐了,这当然不是说以前吃的早餐都是假的。别以为吃早餐是件小事,真要认真说起来的话,每个上班族的早餐史也是一段赤果果的血泪史,刚参加工作的时候各种交际和应酬。曾几何时,每天早上都是上班前十几分钟被闹钟叫醒,凉水抹一把脸,然后路上买个包子边跑边啃,也吃不起所谓的营养早餐了。后来富余了一些,有了喝牛奶的钱,可是「起不来」在很长的一段时期内都是一个非常残酷的现实,早餐有一顿没一顿的。好吧,后来我又养成了早上喜欢喝杯(纯)咖啡的「恶习」。
最近一段时间,跑完步之后如果不吃东西真的会饿,而且听说不吃东西就喝咖啡特别伤胃,于是我就到公司的食堂去吃早餐了,其实那里提供的东西还算得是丰富的,有豆浆、稀饭、葱油饼、包子、馒头以及各式小炒青菜,不高级,但是干净、健康。同时我还减少晚上大吃大喝的频率,以前,是常常,下班之前一个邮件或者一通电话,邀上三五好友便到附近的馆子里去,说是小酌,往往持续的时间都很长,于是不知觉间就吃多了。有好几次,邀约的邮件我都写好了,在点下左键发送之前又犹豫了,然后把它放进了垃圾桶。
每天早上起来快速先喝掉一瓶白开水,在以前这第一个动作是点根烟啊。大口喝水是两方面的作用,一者稍后要运动,会大量出汗,运动前喝水是更科学的。另一方面就好像是以前老屋的时候,早晨用盆泼水冲屋檐下水沟里堆积的肚物那样的效果,把留在食道里的东西冲一冲。
然后关于阅读,光买不读是很多人曾经犯过的毛病,包括曾经的我,现在我要求自己,买必读,读必写笔记及读后感,写得好不好那是另外一件事情,反正在我自己的独立网站上,说说自己的感受和看法是不影响大和谐的节奏的。
凡此种种,坚持了一段时间之后我发现我的身体也欣然接受了这些变化,早睡早起再也不是一件特别挑战的事情了,跑步的距离也一点一点的增长,我以为这些都是相当积极的信号,先不论有多少进步,且行且坚持。我相信在很多很多重复的行为和动作之后,就会变成一种的习惯。

Comments are closed.