爱美心切,尝试减肥

大一的时候爱美心切,尝试减肥。当时学校里没有健身房也没有游泳馆,所以只能在操场锻炼。所以我的减肥方式就是在操场跑圈。晚上九点半到操场以极慢的速度跑圈,大概每天坚持一个小时。每次跑完大汗淋漓整个人像着火一样从内脏往喉咙里喷火,就是这种感觉。

当时我唯一的目的就是减肥,说也奇怪,加上控制饮食,竟然两周内我就减掉20斤,体重变成了57.4Kg。我自己都害怕,只要跑完步回宿舍就发现掉了一斤,第二天早晨起床发现又掉了一斤,以前合身的衣服突然变得又松又肥。说实话,我当时非常担心,减的速度实在是太快了。所以我控制了一段时间饮食,就停止了减肥,这之后并没有反弹。

到了大二,我搬回了主校区,学校里有健身房和游泳馆。我就办了健身卡,开始了健身的生活。一开始我也是只在跑步机上锻炼,器械区都是一帮大老爷们,像我这样没有经验的女生,一般不太好意思过去。就这么每天去跑跑步而已,当时我耐力好了不少,用8.5的速度坚持跑50分钟,跑完再拉伸。这样每次完事全身都是非常舒服。

后来我阅读了相关的健身文章,知道无氧训练非常重要,就开始先器械训练再上跑步机了。半年之后的现在我的体重减到了53Kg,虽然还是比较重,但是身材也算是比较有型了。

说了这么多,结论就是长跑一小时的体验就是可以减重,整个人的气色什么都会提升很多。如果您长跑的目的是为了减肥塑形,请一定加无氧训练。如果只是爱好这项运动就另当别论了。如果您担心的是一个小时很难坚持下来,就像我一样先用极慢的速度,并且控制时间,最后逐步提高速度和时间。

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